 |
| |||||||
| الحمية الدايت و الرشاقة والريجيم والتخسيس الدايت و الحمية طرق الريجيم وانواعة نصائح لتكونى رشيقة وذات جسم جذاب انواع التخسيس وطرقة المختلفة |
 |
| | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
|
#1
04-24-2008
| ||||
| ||||
 تمرين للبطن والجوانب تمرين للبطن والجوانب  تمرين للبطن والجوانب نستمر فيه 30 ثانية ونكرره الى ان نصل الى 3 دقائق تطبيقه كما في الصورة بحذافيرها  تمرين سهل جدا زفير اثناء رفع الراس والعد 1 2 ثم شهيق اثناء العودة لا نرفع اكثر من ما نستطيع ونكرره كما في باقي التمارين العضلات المستخدمة : اسفل الظهر  ايضا لاسفل الظهر ملاحظة رفع كل قدم واليد المعاكسة لها عدم حبس النفس تكراره 10-12 وعلى واقع دورتين  تمرين للارداف واعلى الفخذين وجوانب الارداف يطبق كما في الصورة اذا كان متوفر عنا الحبل الموجود في الصورة   |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتبة الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين للبطن والارداف | ام ملك | الحمية الدايت و الرشاقة والريجيم والتخسيس | 8 | 04-20-2009 10:13 PM |
| تمارين رياضيه للتخلص من الوزن الزائد للبطن وغيرهابالصوووووور | ام ملك | الحمية الدايت و الرشاقة والريجيم والتخسيس | 33 | 03-15-2009 10:19 PM |
| بالصور المتحركة... تمرين لشد المؤخرة وتقويتها | ام ايه | العناية بالشعر و احدث تسريحات الشعر | 5 | 01-18-2009 07:59 AM |
| كريم الزنجبيل للبطن | انفاس جده | تسوق و سوق عالم حواء ازياء مكياج عطور | 0 | 12-28-2008 05:53 AM |
| تمرين لعضلات الفخذ | The Lady | الحمية الدايت و الرشاقة والريجيم والتخسيس | 1 | 06-07-2008 11:35 PM |
الساعة الآن 01:51 AM.