تمارين رياضيه للتخلص من الوزن الزائد للبطن وغيرهابالصوووووور

ام ملك · #1 06-22-2008

خصصي وقتاً للتمارين الرياضية

إياكِ والتكاسل عن الرياضة ، إن كنتِ تكرهين ممارستها خصصي لها بعض الوقت ومارسي بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً ، ستجدين الأمر ممتعاً ، ابدأي من الآن واستغلي الأسبوع الأخير من رمضان . وتأكدي من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليكِ شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش .

هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرريه 10 مرات

يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرريه 10 مرات لكل رجل .

[i][/i
وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .

ولشد عضلات بطنك كرري هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .

في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرري التمرين 10 مرات .

ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكنة

النادرا · #2 06-29-2008

جزاكي الله الف خير ياحبيبتي

ام ملك · #3 06-29-2008

الله يخليكي ومرحبا بكي ف عالم حواء مع تمنياتي بدوام التواصل

بنت بغداد · #4 07-01-2008

مادري شكلج شكرا على هاي التمارين والله اني ماشيه عليه واحس بفرق شكرا مرة ثانية

ام ملك · #5 07-06-2008

بجد والله الحمد لله لا شكر علي واجب غاليتي واهلا بكي معنا

همس الليل3 · #6 07-07-2008

بصراحه شكله مرررررررررررررره حلو انا ادور على تمارين خفيفه وسهله عشان انحف خاصه على منطقه البطن نتيجه الولاده
ومشكوره ام ملك على الفايده
وجزاك الله خير ولا تخافين ماراح انساك من الدعاء

تمارين رياضيه للتخلص من الوزن الزائد للبطن وغيرهابالصوووووور

الحمية الدايت و الرشاقة والريجيم والتخسيس