جدول سعرات حراريه

reham · #1 02-11-2009

المشروبات0 المقدار 1 فنجان
شاى بدون سكر 0
كاكاو باللبن كامل الدسم 210 سعر حرارى
ميلك شيك فانيليا 277 س ح
كوكاكولا عادى 340 م 160 س ح
كولا دايت 0
برتقال فانتا 180س ح
عصير تفاح معلب 115س ح(فنجان)
عصير طماطم معلب 40 س ح
عصير برتقال طازج 60
الدهنيات_____________
ملعقة طعام
ذبده 100
سمن نباتى 115 زيوت نباتيه 125
طحينه 90 مايونيزعادى100
مشتقات الحليب_______________
100 جرام
ريكفورد 357
شيدر410
جبنه قريش 100
فيتا 268
موزاريللا 286
بارماجان 455
ريكوتا 175
حلوم300
عكاوى 289
لبنه 154
لبن (فنجان)
كامل الدسم 150
نصف دسم 110
خالى الدسم 85
حليب مركز ومحلى ومعلب 980
زبادى عادى 80
خالى 50 منكه 130 منكه خالى الدسم 68
البيض__________
مسلوق 80
مقليه بالذبده 95
اومليت 110
السلطات____________100 جرام
تونه بالمايونيز 144 البنجر 85
كول سلو 65
خضار مشكل 36
تبوله 108
الخبز والمعجنات__________ربع رغيف
شامى 73
فينو80
بلدى73
كرواسون 235 قطعه
دونات 210
بان كيك 60
دانش 210
كحك 100 ج 294 بيتزا مثلث 290
سمبوسك بالجبنه 354
مخلل____________
1خياره5 س ح
زيتون اسود 4 حبه 27 اخضر 18
اللحوم___________100 جرام
لحم بقرى 208
مفروم 271
اسكالوب 218
ريش ضانى 349
مخ125
كبده بقرى مقليه 218
شاورمه 373
كباب ضانى 154
الطيور_______________
فراخ بالجلد الصدر365 محمره الدبوس 195
من غير جلد الصدر 140 الدبوس 75
ديك رومى محمر الصدر 159 الفخده 188
الاسماك____________100 جرام
مقلى 206
بالفرن 165
جمبرى مشوى 100
مقلى 235
الخضار__________100 جرام
خرشوف باللحمه 87
ملوخيه 102
باميه 104
سبانخ 93
بسله 71
محاشى___________100جرام باللحمه والرز
كرنب 61
ورق عنب 112
كوسه 54
باذنجان 112
بطاطس مقليه 220
بيوريه 107
مكرونه بالصلصه 104 بالباشميل 152
الحلويات________________
كيك بالسكروالذبده 400
بالجبنه 304
فطيرة تفاح 356
جاتوه 240
معمول بالبلح411
ايس كريم فنيليا 2 بوله 203
تستطيعى الان عمل رجيم خاص بك على ان لا يتعدى 1000 سعرحرارى فى اليوم للسيدات من سن 25 سنه اقل من ذللك السن يبقى 1500 س ع