عرب ليديز |عالم حواء منتدى نسائي للمراة فقط    

صور ديكور صور ربطات طرح وحجاب صور كرتون صور ماسنجر صور ازياء صور اكسسوارات صور اطفال صور مضحكه كروت تهنئه صور رومانسيه


العودة   عرب ليديز |عالم حواء منتدى نسائي للمراة فقط > الصحة والرشاقة > رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن

رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن الدايت و الحمية طرق الريجيم وانواعة نصائح لتكونى رشيقة وذات جسم جذاب انواع التخسيس طرق صحيه


صور العاب



مطبخ عرب ليديز





اى مواضيع او روابط اعلانيه فى الاقسام الغير مخصصه لذلك سيتم التعامل معها من الاداره
مطلوب مشرفات للموقع (لارسال الطلبات من نموذج الاتصال باسفل الصفحه)


(شكر خاص لمشرفه قسم الاحلام المعبره لمجهودها المتواصل)

الحصول على خصر نحيل

رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن


رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1  
قديم 04-24-2008
الصورة الرمزية The Lady
ليدى متميزة دائما
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 1,339
The Lady is on a distinguished road
افتراضي الحصول على خصر نحيل


الحصول على خصر نحيل


اولا تمرين الوقوف باعتدال. قفي واقدامك متوازيه.باعدي بين فخذيكي.ضعي يديك عليهما.خذيشهيق وانت ترفعين ركبتك اليمني الي اعلي.توقفي عند ارتفاع الفخد استخدمي حائط او كرسي اذا احتجت ذلك للحفاظ ع التوازن.اقبضي عضلات البطن وافردي قدمك الى الامام بشكل مستقيم وحركي اصابعك ربع دائره ثم انزلي قدميك وكرري ذلك 10مرات

ثانيا تمرين دفع القدم استلقي ع ظهرك وضعي يدك بجانبك اخرجي نفس واقبضي عضلات بطنك وانت ترفعين رجلك(من الفخد وحتي القدم)الي الاعلي بشكل مستقيم0حتي تكون منطقه الفخد مائله ميلا قليلا عن الارض0بينما تكون قدمك مرفوعه عده بوصات عن الارض0وابقي هكذا بعض الشي 0ثم خدي نفس تدريجيا وانت تنزلين رجلك0كرري15مره


ثالثا تمرين الصدر استلقي ع بطنك وضعي يديك تحت ذقنك0ضمي عضلات بطنك0اخرجي نفسا وانت ترفعين صدرك الي الاعلي قليلا وابقي هكذا0حركي صدرك ربع دائره لليمين ثم ارجعيه مره اخري الي الوسط ثم اديريه مره اخري الي اليسار0ثم خدي نفساتدريجيا وانت ترجعيه ع الارض مره اخري 0كرري 10مرات



توقيع الليدى The Lady اناقة,موضة,ميك اب,تسريحات,العناية بالشعر,العناية بالبشرة,تزيين العروسة,الرشاقة صحة المرأة,نصائح الطبخ,الاعشاب و الطب البديل,الطبخ,وصفات الطبخ,وصفات الحلويات معاملة الازواج,التدبير المنزلي,الاعمال اليدوية,الديكور طبخ,قمصان نوم,تسريحات حلويات العناية بالبشرة,كروشيه,العاب,ستائر قصات شعر 2008 مطابخ الموضة,اعمال يدوية الديكور,رجيم,مطبخ,العاب فلاش,صور,منتدي تجميل,منتديات برامج سوفت,حوا,انتريهات,مفارش الحياة الزوجية لفات طرح,محجبات,مطبخ,لانجيري حواء,جمال,الوان,قصات منوعة النعومة, make up
 
من مواضيع الليدىThe Lady » طرح للعرايس
» طريقتين للموكا البارد
» هل تعلم
» ستائر من الشيفون
» حرق الدهون
» كوكتيل الرشاقة
» بلوزات آخر موضة
» أظافر صناعية غاية فى الجمال
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 08-16-2008
ليدى جديدة نونو
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: العراق / بغداد
المشاركات: 1
sabawy is on a distinguished road
افتراضي

شكرا على هل تمرينات المفيده

 
من مواضيع الليدىsabawy
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 09-14-2008
ليدى جديدة نونو
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 4
ام نــــــــــــــزوح is on a distinguished road
افتراضي

انا ماعندي وقت اسوي رياضه ابغى شي غير الرياضه

وشكرا

 
من مواضيع الليدىام نــــــــــــــزوح
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 02-08-2009
ليدى من كام يوم
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 25
سنيوريتي is on a distinguished road
افتراضي

انت احلي متدي وبجد الرياضه عملت معايا

 
من مواضيع الليدىسنيوريتي
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 06-15-2009
ليدى من كام يوم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 31
البنوتة is on a distinguished road
افتراضي

يعطيكم العافيه

 
من مواضيع الليدىالبنوتة » قروب شهر رمضان
» الام
» الام
» الماء
» نكت جميلة لاتفوتكم
» الصداقة
» لايفوتكم يابنات
» مكياج بالصور لايفوتكم
رد مع اقتباس
رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيعى إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيعى الرد على المواضيع
لا تستطيعى إرفاق ملفات
لا تستطيعى تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتبة الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل طفلك نحيل جدا sarakhan12 العناية و تربية الطفل صحيا و نفسيا و اخلاقيا 0 06-26-2010 12:56 AM
ارغب في الحصول علي شهاده في الاعشاب y_2288 الطب البديل والعلاج بالاعشاب 2 06-10-2010 07:39 AM
الحصول على جسم رشيق بالصور ام ايه رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 6 03-11-2009 01:01 AM
الحصول على شعر طويل باستخدام الترمس The Lady العناية بالشعر مشاكل وتسريحات الشعر 4 01-06-2009 03:19 PM


الساعة الآن 05:52 PM.


Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited.
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم / عرب ليديز غير مسئول عن كتابات وتعليقات الاعضاء او اى حقوق ملكية منقولة من موقع اخر فى حالة وجدت شئ ذو حقوق خاصة بك لا تتردد فى مراسلتنا
فيديو دليل مواقع المرأة و الاسرة ميك اب ومكياج اتيكيت موضة ريجيم ورشاقة طبخ العاب تحميل افلام توبيكات صور ازياء صحة المراة عروس العاب بنات لفات طرح لفات حجاب سلطات ازياء محجبات مطبخ حواء حلويات الطب البديل والاعشاب اكسسوارات منتدى نسائي arab ladies privacy

SEO by vBSEO 3.2.0 RC7