عرب ليديز |عالم حواء منتدى نسائي للمراة فقط    

صور ديكور صور ربطات طرح وحجاب صور كرتون صور ماسنجر صور ازياء صور اكسسوارات صور اطفال صور مضحكه كروت تهنئه صور رومانسيه


العودة   عرب ليديز |عالم حواء منتدى نسائي للمراة فقط > الصحة والرشاقة > رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن

رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن الدايت و الحمية طرق الريجيم وانواعة نصائح لتكونى رشيقة وذات جسم جذاب انواع التخسيس طرق صحيه


صور العاب



مطبخ عرب ليديز





اى مواضيع او روابط اعلانيه فى الاقسام الغير مخصصه لذلك سيتم التعامل معها من الاداره
مطلوب مشرفات للموقع (لارسال الطلبات من نموذج الاتصال باسفل الصفحه)


(شكر خاص لمشرفه قسم الاحلام المعبره لمجهودها المتواصل)

تمارين للتخلص من الكرش و شد الأرداف و الأفخاذ

رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن


رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1  
قديم 04-28-2008
الصورة الرمزية The Lady
ليدى متميزة دائما
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 1,339
The Lady is on a distinguished road
افتراضي تمارين للتخلص من الكرش و شد الأرداف و الأفخاذ

تمارين للتخلص من الكرش و شد الأرداف و الأفخاذ


تمارين للتخلص من الكرش و شد الأرداف و الأفخاذوشد الظهر والأفخاذ والأرداف
كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التامبالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا



. وهذا التمرين يمكن فعله20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام



وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم




هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدودوكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته








هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوفوبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدينلان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتشيكرر كبداية
عشر مرات وتزيدها عشرين بعد اسبوع



ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا



ومع كل التمارين تذكرى
اولا تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى



ثانيا الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن



ثالثا تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز



رابعا تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم



خامسا أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياطوعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات



سادسا وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه



توقيع الليدى The Lady اناقة,موضة,ميك اب,تسريحات,العناية بالشعر,العناية بالبشرة,تزيين العروسة,الرشاقة صحة المرأة,نصائح الطبخ,الاعشاب و الطب البديل,الطبخ,وصفات الطبخ,وصفات الحلويات معاملة الازواج,التدبير المنزلي,الاعمال اليدوية,الديكور طبخ,قمصان نوم,تسريحات حلويات العناية بالبشرة,كروشيه,العاب,ستائر قصات شعر 2008 مطابخ الموضة,اعمال يدوية الديكور,رجيم,مطبخ,العاب فلاش,صور,منتدي تجميل,منتديات برامج سوفت,حوا,انتريهات,مفارش الحياة الزوجية لفات طرح,محجبات,مطبخ,لانجيري حواء,جمال,الوان,قصات منوعة النعومة, make up
 
من مواضيع الليدىThe Lady » الطريقه المثاليه لاستعمال كريم الاساس
» لوحات من السجاد
» كوفي بالكاكاو
» لصيانة وحماية الغسالة الفول أوتوماتيك
» خواتم خطوبة
» فساتين زفاف للمحجبات
» فيديو عمل تسريحة للشعر الطويل
» متجر لبيع الأزواج
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-03-2008
ليدى من كام يوم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المشاركات: 12
الشامسي2007 is on a distinguished road
افتراضي

مشكورة اخيتي على هذه التمارين الجميلة والمفيدة وعلى عرضك الرائع الذي يشد الواحد ويخليه يتمنى ان يمارس الرياضه من الآن
فجزاك الله خيرا................................

 
من مواضيع الليدىالشامسي2007
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 12-25-2008
ليدى جديدة نونو
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 8
بنت مصرية is on a distinguished road
افتراضي

جزاك الله كل خير

 
من مواضيع الليدىبنت مصرية
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 12-26-2008
ليدى من كام يوم
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 10
iam so cute is on a distinguished road
افتراضي

واللللللللللللللللللللللل للله انا مره متحمسه ابي اسوي رجيم انا من بكره وانا معاكم

 
من مواضيع الليدىiam so cute
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 07-02-2009
ليدى جديدة نونو
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 1
الله اكبر is on a distinguished road
Ra2y

الله يعطيك العافيه يارب
موضوعك محمس مره وطريقه عرضك مره تشجع
تخلي الواحد يبدا فيها علطول

 
من مواضيع الليدىالله اكبر
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 07-02-2009
الصورة الرمزية لميا
ليدى متميزة دائما
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: الاردن_عمان
المشاركات: 943
لميا is on a distinguished road
إرسال رسالة عبر Skype إلى لميا
افتراضي

شكرا ع التمارين بجد موضوع مهم



توقيع الليدى لميا
 
من مواضيع الليدىلميا » شوكولاته لم يستطع احد اكلها!!!!!!
» زوج يرسل إيميل بالغلط ..........
» ليس كمثله شي
» ادعية مأثور في الحج والعمرة.........
» اغرب ثلاجة!!!!!!!!!!
» سبع علامات تكشف الكذب؟؟؟؟؟
» لا تبخلي على والدتك بهذا الدعاء
» طريقة حلى سهلة
رد مع اقتباس
رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيعى إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيعى الرد على المواضيع
لا تستطيعى إرفاق ملفات
لا تستطيعى تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتبة الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشروبات للتخلص من الكرش sarakhan12 رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 3 09-09-2010 12:13 AM
للتخلص من مرض الكرش dolly رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 16 05-31-2010 12:45 AM
وصفات للتخلص من الكرش منه2010 رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 6 03-03-2010 12:18 AM
نصائح للتخلص من الكرش The Lady رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 2 02-26-2010 11:33 PM
ياصبايا الحل الأكيد مية بالمية حتتخلصوا من السمنة ومن الكرش الكبيرة ومن الأفخاذ الكبيرة أم مرام رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 16 02-08-2010 08:22 PM


الساعة الآن 11:53 PM.


Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited.
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم / عرب ليديز غير مسئول عن كتابات وتعليقات الاعضاء او اى حقوق ملكية منقولة من موقع اخر فى حالة وجدت شئ ذو حقوق خاصة بك لا تتردد فى مراسلتنا
فيديو دليل مواقع المرأة و الاسرة ميك اب ومكياج اتيكيت موضة ريجيم ورشاقة طبخ العاب تحميل افلام توبيكات صور ازياء صحة المراة عروس العاب بنات لفات طرح لفات حجاب سلطات ازياء محجبات مطبخ حواء حلويات الطب البديل والاعشاب اكسسوارات منتدى نسائي arab ladies privacy

SEO by vBSEO 3.2.0 RC7