ام بسمله
12-06-2009 - 02:48 am

ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت
ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت
تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل منالجسم، ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة.. وعندما يتعلق الأمربإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم. وسوفنقدم ريجيماً من نوع خاص وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.







الأغذية المسببة للسليوليت






-


المشروبات الغنية بالكافيين "القهوة والشاي" والمشروبات السكرية،فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً،وهذا ليس في صالح الجسم.




-


الملح.. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت


.


-


الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية،فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسببالتمزق في جدرانها فيتكون السليوليت. - المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقدتسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت







أغذية تقاوم السليوليت





-


الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت.




-


الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت. - الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور "كالسمسم ودوار الشمس" وفي المكسرات.



كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالةالسوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلكننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع.



وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم "العريض في أسفله، الضيق في أعلاه" هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل،وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن. - الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاً بأول، بحيث لا يتشكل السليوليت






-

السبانخ والبروكلي "القرنبيط الأخضر".. هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك علىحرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم فياليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناولخمس حصص من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم.



-

الفراولةوالعنب والشمام.. من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.



-

الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التيتجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم.- الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتويعلى نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن،حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم.



-

المجموعة غير المناسبة منتجات الألبان رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لاتناسب هذا الجسم "الكمثري" أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماكالغنية بالكالسيوم كغذاء بديل. التوابل الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم فيالبطن لأنها تحفز الغدد التناسلية. الملح ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد مننسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدرالمستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة. الخبز الأبيض والمعجناتكل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشور يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين،الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.




-

نموذج مثالى لغذائكاليومي



-

الإفطار - بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس.





أو..



-

مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط " فراولة، عناب، وتوت" مع إصبع موز وعصيربرتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص . الغداء:



-

سلطة كبيرة منأوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونةالمحفوظ بالماء.




أو..



-

بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصولياالبيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس.




أو..



-

ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمكالسلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.




العشاء:



-

ثمرة فاكهة.




نصيحة:



-

لا تنسي ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم،مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصاً التمارين التي تحرك عضلات البطن


التعليقات (8)

انسام
انسام
12-06-2009 - 03:35 am


مشكككككككككككوووووووورة على المعلومات والنصائح القيمة


لوعة الحب
لوعة الحب
12-06-2009 - 06:01 am


تسلمي على الموضوع الاكثر من رائع الف شكر يالغاليه وبتمنى الكل يستفيد


ebtesam
ebtesam
28-03-2010 - 06:03 pm


ام بسملة وحشتيني يا حبيبتي الموضوع رااااااااااااااااائع


nas
nas
28-03-2010 - 06:34 pm


إيمي.. نيالك يا إيمي.. بتعرفي إني بغبطك على حب الناس ليكي.. كله كوم.. وحب سومة الك كوم تاني.. إيمي.. أرجوك.. إحكيلي شو عملت حتى حبتك سومة.. أنا بعرف إنك بتنحبي بأسباب وبدون أسباب.. لا وإيه يا إيمي.. سومة الغلا زعلانة مني.. وانا داخلة عليك ومستجيرة فيك بعد الله تصلحيني معها.. سومة.. مسا الورد.. أنا عارفة إنك ما بدك واسطة .. بس هيه منها صلحة.. ومنها حركشة بعراب الصلح أم بسملة..


ebtesam
ebtesam
28-03-2010 - 06:41 pm


نوسة يا نوسة انتي ما بدك وسطى يا حبيبتي أنتي كل حاجة حلوة عندي انتي الامل انتي المعنى الجميل للأخوة الصادقة لايمكن أفكر ازعل منك انتي عرفة وزي ماقولت لك قبل كده ان العتاب لغة الاحباب نوسة انتي عرفة دي ام بسملة مش أيمي وبرضو الغلاوة واحده نوسة مساء الخير والحب والعتاب


سمر سعد محمد
سمر سعد محمد
28-03-2010 - 07:45 pm


شكرا يا جميله على الكلام الجميل اللى زيك


أضف تعليق

زائر