عرب ليديز |عالم حواء منتدى نسائي للمراة فقط    

صور ديكور صور ربطات طرح وحجاب صور كرتون صور ماسنجر صور ازياء صور اكسسوارات صور اطفال صور مضحكه كروت تهنئه صور رومانسيه


العودة   عرب ليديز |عالم حواء منتدى نسائي للمراة فقط > الصحة والرشاقة > رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن

رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن الدايت و الحمية طرق الريجيم وانواعة نصائح لتكونى رشيقة وذات جسم جذاب انواع التخسيس طرق صحيه


صور العاب



مطبخ عرب ليديز





اى مواضيع او روابط اعلانيه فى الاقسام الغير مخصصه لذلك سيتم التعامل معها من الاداره
مطلوب مشرفات للموقع (لارسال الطلبات من نموذج الاتصال باسفل الصفحه)


(شكر خاص لمشرفه قسم الاحلام المعبره لمجهودها المتواصل)

ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت

رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن


رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1  
قديم 06-12-2009
الصورة الرمزية ام بسمله
ليدي سوبر ستار
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: العراق الحبيب
المشاركات: 3,516
ام بسمله is on a distinguished road
Post ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت

ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت
ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت
تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل منالجسم، ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة.. وعندما يتعلق الأمربإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم. وسوفنقدم ريجيماً من نوع خاص وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.







الأغذية المسببة للسليوليت





-


المشروبات الغنية بالكافيين "القهوة والشاي" والمشروبات السكرية،فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً،وهذا ليس في صالح الجسم.




-


الملح.. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت


.


-


الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية،فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسببالتمزق في جدرانها فيتكون السليوليت. - المعجنات النشوية الغنية بالسكر: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقدتسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت







أغذية تقاوم السليوليت





-


الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت.




-


الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت. - الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور "كالسمسم ودوار الشمس" وفي المكسرات.



كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالةالسوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلكننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع.



وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم "العريض في أسفله، الضيق في أعلاه" هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل،وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن. - الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاً بأول، بحيث لا يتشكل السليوليت





-

السبانخ والبروكلي "القرنبيط الأخضر".. هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك علىحرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم فياليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناولخمس حصص من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم.



-

الفراولةوالعنب والشمام.. من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.



-

الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التيتجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم.- الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتويعلى نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن،حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم.



-

المجموعة غير المناسبة منتجات الألبان رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لاتناسب هذا الجسم "الكمثري" أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماكالغنية بالكالسيوم كغذاء بديل. التوابل الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم فيالبطن لأنها تحفز الغدد التناسلية. الملح ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد مننسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدرالمستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة. الخبز الأبيض والمعجناتكل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشور يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين،الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.




-

نموذج مثالى لغذائكاليومي



-

الإفطار - بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس.





أو..



-

مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط " فراولة، عناب، وتوت" مع إصبع موز وعصيربرتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص . الغداء:



-

سلطة كبيرة منأوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونةالمحفوظ بالماء.




أو..



-

بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصولياالبيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس.




أو..



-

ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمكالسلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.




العشاء:



-

ثمرة فاكهة.




نصيحة:



-

لا تنسي ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم،مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصاً التمارين التي تحرك عضلات البطن



توقيع الليدى ام بسمله
 
من مواضيع الليدىام بسمله » اكسسوارات هنديه,,
» مجموعة باترونات جميلة لمحبي الخياطة....
» فضيات تحفة .......وااااااااااااااااو
» خطوات مكياج للعيون...بالصورة
» نعومة الالوان الفاتحه فى الديكور..
» تطويل اظافر القدم عند بعض السيدات
» ظاهرة الموت المفاجىء ......
» تشكيلة جاكيتات شتوية حلوات كثير.....
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-12-2009
الصورة الرمزية انسام
ليدي سوبر ستار
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الدولة: maroc
المشاركات: 4,566
انسام is on a distinguished road
افتراضي

مشكككككككككككوووووووورة على المعلومات والنصائح القيمة



توقيع الليدى انسام



 
من مواضيع الليدىانسام » مسلم اسكت كافر بكلمه واحده
» جمال و اناقة .... ازياء متنوعة
» قصة سارة رحمها الله
» مكياج بدون تأثيرات جانبية
» الى ناس الغالية.........
» اختارى فستان سوارية يناسبك
» ما حكم من يستهزيء بمن ترتدي الحجاب الشرعي وتغطي وجهها وكفيها ؟
» ،،وسُقطت ورَقه من َش ج رة العُمر ...}
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 06-12-2009
الصورة الرمزية لوعة الحب
مشرفة عرب ليديز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
الدولة: سعودية
المشاركات: 13,336
لوعة الحب is on a distinguished road
افتراضي

تسلمي على الموضوع الاكثر من رائع
الف شكر يالغاليه وبتمنى الكل يستفيد



توقيع الليدى لوعة الحب
قالوا علامك رافعة الراس ونشوفك قوية ؟
قلت العفوا كلنا ناس بس انا سعودية


أعلم أن الله يحبنـــي حينمآ وهبنــي {
اخـتان } أڪثـر مني وفآءً تماًماً كـ ام مرام\رحاب
 
من مواضيع الليدىلوعة الحب » عشبة القيصوم
» عطعط على الهواء مباشرة
» الطفل الانطوائي والخجول
» رساله من صعيدي الى زوجته
» ...!!!..اشحن قلبك قبل ان يطفى..!!!..
» نصائح اخصائيه التغذيه باسكال سعد((اخصائيه برنامج الرابح الاكبر ))
» كل ماتريدين معرفته عن الكنز المسمى جنين القمح
» الفاكهة بعد الطعام اشبه بالسم
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 03-27-2010
ليدي نجمه سوبر سوبر ستار
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: مصرية
المشاركات: 8,325
الليدى الصغنونة is on a distinguished road
افتراضي

ميرسى ياقمر



توقيع الليدى الليدى الصغنونة
القبر ينادي كل يوم 5 مرات ويقول أنا بيت الوحدة فأجعل لك مؤنسا : بقراءة القرآن الكريم - أنا بيت الظلمة فنوّرني : بصلاة الليل - أنا بيت التراب فأحمل الفراش : بالعمل الصالح - أنا بيت الأفاعي فأحمل الترياق : ببسم الله - أنا بيت سائل منكر ونكير فأكثر عليّ طهري بقول : الشهادتين


اللهم أغفر لنا ولوالدينا وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين
والمسلمات الأحياء منهم والأموات

ميرسى ليكى ياام مرام ياعسل





 
من مواضيع الليدىالليدى الصغنونة » أربعة أشياء تجعل الرجل لا يعتذر للمرأة
» إعجــاز تكــوين اللبن
» مظاهر وطرائف ليلة الزفاف في العالم
» بطاقات باجمل كلمات الحب ممكن تبعتيهالجوزك
» صور لخداع بشرى على شاحنات المانية
» قومي يا مراتي.. سحّريني يا حياتي
» طريقة عمل التونة بالمنزل
» فوائد دراسه البنات مع الشباب
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 03-28-2010
الصورة الرمزية rehab2008
ليدي سوبر ستار
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: عروس البحر الابيض
المشاركات: 5,401
rehab2008 is on a distinguished road
افتراضي




توقيع الليدى rehab2008




وداعا عرب ليديز
تذكرونى وادعولى
اتمنى ميكونش حد زعلان منى

 
من مواضيع الليدىrehab2008 » بيتزا رجيم
» البعبع رحاااااااب ( تابع لحكم المحكمة)
» انا زعلانة جدااااااااااااااااااااااا اااااااا
» عايزة ترحيب ما حصلش يا ليديز حبيبة قلبى نورت منتدانا
» فوائد الكيوى مهم لمن يريد الرجيم
» افضحوا الخنازير الكفره
» احذروووووووووووووووا من كثرة الزنجبيل
» قصة عاشق
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 03-28-2010
الصورة الرمزية ebtesam
مشرفه عامه
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
الدولة: سكندرية على حق
المشاركات: 16,249
ebtesam is on a distinguished road
افتراضي

ام بسملة وحشتيني يا حبيبتي
الموضوع رااااااااااااااااائع



توقيع الليدى ebtesam


يا بسمة سكنت شفاهي الراجفة
يا نسمة سكنت إليها من الرياح العاصفة
يا حرفنا ويراعنا الناطق.. بنبض قلوبنا
يا قهوة تصبو إليها نفوسنا
يا حكايا الساهرين الدافئة
ولمة الشمل لمن، نأت بهم أسفارهم
يا أختنا، يا لوعة الأم ويا مناها الواجفة
يا فرحة مخبوءة بين الجراح النازفة
يا خوفنا.. ورجاءنا
يا بسمة نجلو بها أحزاننا.. ما للهموم وما لنا؟؟
إني أعذتك بالإله.. بابتهالات الاكف الراعشة

امي ناس تعيشي ليه

 
من مواضيع الليدىebtesam » إبك على نفسك
» صور رومانسية متحركة لأحلى ليدزات
» فوائد ومضار التونة...................
» صفاء القلوب
» أتمنى أن تكوني لوحدك وأنتي تقرأين هذه الرسالة
» كلمات مبتسمة
» نصائح لحياة زوجية رومنانسية
» ألفلونزا الذنوب (معلومات عن هذا المرض )
رد مع اقتباس
رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيعى إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيعى الرد على المواضيع
لا تستطيعى إرفاق ملفات
لا تستطيعى تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتبة الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
البكاء يخلص الجسم من السموم manar2010 الطب البديل والعلاج بالاعشاب 0 07-10-2010 03:43 AM
طريقتى لازاله الكرش والبطن manar2010 رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 0 06-29-2010 01:40 AM
ريجيم ينقص ما بين 4الى5 كيلو بالاسبوع و ريجيم الجزءالاسفل من الجسم farah_22 رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 13 07-24-2009 07:39 AM
ريجيم البطن و الاوراك (ريجيم نساء العرب) ladies رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 8 06-10-2009 09:27 PM
خلطة لشد الثدي والبطن والإرداف dolly رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 8 02-11-2009 12:34 PM


الساعة الآن 10:24 AM.


Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited.
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم / عرب ليديز غير مسئول عن كتابات وتعليقات الاعضاء او اى حقوق ملكية منقولة من موقع اخر فى حالة وجدت شئ ذو حقوق خاصة بك لا تتردد فى مراسلتنا
فيديو دليل مواقع المرأة و الاسرة ميك اب ومكياج اتيكيت موضة ريجيم ورشاقة طبخ العاب تحميل افلام توبيكات صور ازياء صحة المراة عروس العاب بنات لفات طرح لفات حجاب سلطات ازياء محجبات مطبخ حواء حلويات الطب البديل والاعشاب اكسسوارات منتدى نسائي arab ladies privacy

SEO by vBSEO 3.2.0 RC7