عرب ليديز |عالم حواء منتدى نسائي للمراة فقط    

صور ديكور صور ربطات طرح وحجاب صور كرتون صور ماسنجر صور ازياء صور اكسسوارات صور اطفال صور مضحكه كروت تهنئه صور رومانسيه


العودة   عرب ليديز |عالم حواء منتدى نسائي للمراة فقط > الصحة والرشاقة > رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن

رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن الدايت و الحمية طرق الريجيم وانواعة نصائح لتكونى رشيقة وذات جسم جذاب انواع التخسيس طرق صحيه


صور العاب



مطبخ عرب ليديز





اى مواضيع او روابط اعلانيه فى الاقسام الغير مخصصه لذلك سيتم التعامل معها من الاداره
مطلوب مشرفات للموقع (لارسال الطلبات من نموذج الاتصال باسفل الصفحه)


(شكر خاص لمشرفه قسم الاحلام المعبره لمجهودها المتواصل)

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟

رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن


رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
  #1  
قديم 06-25-2009
الصورة الرمزية koki_pop
ليدى صاحبه بيت
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الدولة: مــــــــــصـــــــــر
المشاركات: 3,092
koki_pop is on a distinguished road
Mnn كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟

ازيكم يا حلويييييييييين

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟



يعد تراكم الشحوم في منطقة الوسط وحول الأرداف، من أكثر المشاكل الصحية والجسدية التي تصيب الفتيات والنساء، وتؤثّر سلباً على مظهرهنّ ورشاقتهنّ. وتعتبر هذه المشكلة من المشاكل التي تسبب قلّة ثقة الإنسان بنفسه، وعادة ما تنشأ بسبب نمط الحياة، أو بسبب السلوك الغذائي الخاطئ.

إن الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاج الجسم, وكذلك الخلود للراحة والكسل، وقلة النشاط البدني والرياضي، كل ذلك يؤدي إلى ضعف عضلات البطن، وبالتالي يؤدي إلى بروز البطن, وتراكم الدهون حول منطقة الأرداف. ومن المعروف أن عضلات الجسم جميعها مربوط بالعظام عدا عضلات البطن، مما يجعلها ضعيفة وقابلة للتمدد أكثر من غيرها.

نصائح ثمينة:

ومن أجل التخلّص من الحجم الزائد للبطن، وعودته إلى وضعه الطبيعي للحصول على قوام أجمل وأكثر رشاقة، إليكم بعض الإرشادات والتمارين الرياضية الخاصة بذلك:
1- تنظيم الوجبات الغذائية مع تقليل تناول الدهون والنشويات والسكاكر.
2- تخصيص وقت من اليوم لممارسة رياضة المشي، فهي رياضة يمكن أن تحقق الكثير من النتائج الإيجابية لصحة الأبدان وعافيتها.

فوائد المشي:

ولا ننسى أن المشي ذو فوائد كبيرة للصحة الجسمية والنفسية، وهي رياضة تعتبر من أسهل أنواع الأنشطة البدنية، فهي قادرة بإذن الله على تنشيط الدورة الدموية وتحسن قوام الجسم, كما تطرد المواد الضارة من الجسم, ومن فوائده:

1- تنشيط الدورة الدموية.
2- تقليل نسبة الكولسترول.
3- تنقية الدم من الدهون والسكر وتعديل الضغط.
4- تقوية القلب ووقايته من الأمراض,
5- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن.
6- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة.
7- تقوية العظام والمفاصل وإنعاش الرئة لتعمل بشكل أفضل.
8- التخفيف من التوتر والقلق.
9- يقلل من احتمالات الإصابة بالسرطان.

تمارين رياضية مفيدة:

كما أن هناك بعض التمارين الرياضية الخاصة، التي من شأنها أن تحقق نتائج ممتازة في تخفيف ظهور البطن، وتقليل حجم الدهون في منطقة الأرداف، بشرط الاستمرار في ممارستها قدر المستطاع يوماً، ومنها:

1- الوقوف باعتدال، مع فتح القدمين باتساع الكتفين، ووضع عصا طويلة على الكتفين، والدوران باتجاه اليمين والشمال.
2- الوقوف بنفس الوضعية السابقة والانحناءة تجاه اليمين واليسار، وتكرار التمرين عدّة مرات.
3- النوم على الأرض وثني الركبتين, ثم نحاول رفع الجسم من الأعلى حتى نلامس بأيدينا أعلى الركبتين، ثم العودة للوضع السابق، وتكرار التمرين عدّة مرات.
4- النوم على الأرض وثني الركبتين ونحاول رفع الجسم باتجاه اليمين بجانب الركبة اليمنى عشر مرات والجهة اليسرى عشرة مرات.

إن متابعة هذه التمارين بشكل مستمر، تعطي نتائج رائعة ومذهلة خلال أسابيع قليلة.. وقد أبهرت نتائجها العديد من الفتيات اللواتي حصلن على قوام ممشوق خلال فترة بسيطة. لذلك من المهم جداً التأكيد على استمرارية القيام بهذه الرياضة التي لا تأخذ وقتاً ولا جهداً كبيرين، والتأكيد على الالتزام بالحمية الغذائية المناسبة لذلك.

منقول للافادة



توقيع الليدى koki_pop


يا مسرى الرسـول .. لن تبقي مغصوبة

ولن نرضى بحلـول .. إلا بقدس العروبــة
 
من مواضيع الليدىkoki_pop » هي القطط بتتكلم ..... يا رب سلم
» كاريكاتييييييييييير .. اضحكو بقى
» طريقة جديدة للسرقة ....... انتبهو
» حمامات سباحة تخلي اللي مش بيعوم يعوم
» قلوب بلون الزمرد
» اصنعى صابونة بالعطر اللى يحبه زوجك .. ارجو التثبيت
» الجميــــــــــــل .... و .... الاجمـــــــــــل
» صور جديدة وطريفة
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-25-2009
ليدى اصيلة
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 728
أمل عبده is on a distinguished road
افتراضي

مشكورة كتيييييييير فعلا معلومات مفيدة



توقيع الليدى أمل عبده [SIGPIC][http://www.art.gov.sa/vb/upload1428/...0c.jpg/SIGPIC]
 
من مواضيع الليدىأمل عبده » الحلقة التانية من كرومبو ....
» كيف تجعلى طفلك يصلى
» طريقة عمل تورتة
» نكت حلويييييييييييييين
» كونى له أربعة
» حمام محشى بالفريك
» كيكات بشكل غريب
» من فوائد الزنجبيل
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 06-25-2009
الصورة الرمزية ام ميكى
مشرفة عرب ليديز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الدولة: مصريه بالامارات
المشاركات: 2,761
ام ميكى is on a distinguished road
افتراضي

شكرا لكى كوكى على النصائح المفيده وعن تجربه المشى فعلا كويس جدا لنزال الوزن وباسرع وقت



توقيع الليدى ام ميكى





 
من مواضيع الليدىام ميكى » لا تنسى شرب الماء وانت امام الكمبيوتر
» غرف نوم للبنات ولا اروع ..........
» حل لظهور الصور الاباحيه اثناء البحث فى Google
» كيف تعلمى ابنك القناعه فى ظل مغريات الحياه التى يواجهها الطفل
» مجموعه سلاسل ذهبيه جميله
» اى منهم صديقتك
» احدث طريقه للبحث عن وظيفه
» عشرة طرق لجمالك بدون مكياج
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 06-25-2009
الصورة الرمزية koki_pop
ليدى صاحبه بيت
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الدولة: مــــــــــصـــــــــر
المشاركات: 3,092
koki_pop is on a distinguished road
افتراضي

ميرسي امل على المرور الجميل ويا رب اكون افدتك



توقيع الليدى koki_pop


يا مسرى الرسـول .. لن تبقي مغصوبة

ولن نرضى بحلـول .. إلا بقدس العروبــة
 
من مواضيع الليدىkoki_pop » ادخلو فورا لو سمحتم
» حمدلله على سلامتي ههههههههه
» ادخلو فورا لو سمحتم
» حوار الشيطان مع الانسان بالصور
» صلصات متنوعة بالمايونيز
» الشموع ولمسات من الرومانسية
» صور جديدة وطريفة
» حمامات سباحة تخلي اللي مش بيعوم يعوم
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 06-25-2009
الصورة الرمزية koki_pop
ليدى صاحبه بيت
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الدولة: مــــــــــصـــــــــر
المشاركات: 3,092
koki_pop is on a distinguished road
افتراضي

ازيك يا ام ميكي وحشتيني خالص خالص



توقيع الليدى koki_pop


يا مسرى الرسـول .. لن تبقي مغصوبة

ولن نرضى بحلـول .. إلا بقدس العروبــة
 
من مواضيع الليدىkoki_pop » صور غريبة للجمال
» كاريكاتييييييييييير .. اضحكو بقى
» القطط كمان لها شعر
» قلوب بلون الزمرد
» اجعلي جهازك يبدأ ببسم الله ويغلق بالحمد لله رب العالمين بصوت مشاري العفاسي
» بنرات، بطاقات، فلاشات، تواقيع لشهر رمضان المبارك .. ارجو التثبيت
» صور مضحكة بس جديدة
» اعرفي معدل السكر في اكلك..... ارجو التثبيت
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 06-25-2009
ليدى اصيلة
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 728
أمل عبده is on a distinguished road
افتراضي

فعلا حبيبتى افدتنى نفسى اخسس منطقة البطن

ياررررررررررررررررررررررب



توقيع الليدى أمل عبده [SIGPIC][http://www.art.gov.sa/vb/upload1428/...0c.jpg/SIGPIC]
 
من مواضيع الليدىأمل عبده » طريقة الارز البريانى
» موديلات من فساتين المناسبات
» امثال
» فوائد الحلبة والينسون والنعناع
» رسومات الحنة الجميلة للعروسة
» شنط حريمى بالكروشية
» مجموعة من فستاين الخطوبة
» كونى له أربعة
رد مع اقتباس
رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيعى إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيعى الرد على المواضيع
لا تستطيعى إرفاق ملفات
لا تستطيعى تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتبة الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم النصائح التي تساعدك على عدم بروز البطن knoz صحة المراة العربية 11 03-08-2011 02:45 PM
بروز البطن ام بيدو رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 10 09-06-2009 04:15 AM
ماهي اسباب بروز البطن mona cherif رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 7 05-12-2009 10:38 AM
اسباب بروز البطن mona cherif رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 1 05-08-2009 04:11 PM
عشرة تمارين للتخفيف من بروز البطن The Lady رجيم رشاقه تخسيس دايت انقاص وزن 8 04-02-2009 05:41 PM


الساعة الآن 11:26 AM.


Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited.
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم / عرب ليديز غير مسئول عن كتابات وتعليقات الاعضاء او اى حقوق ملكية منقولة من موقع اخر فى حالة وجدت شئ ذو حقوق خاصة بك لا تتردد فى مراسلتنا
فيديو دليل مواقع المرأة و الاسرة ميك اب ومكياج اتيكيت موضة ريجيم ورشاقة طبخ العاب تحميل افلام توبيكات صور ازياء صحة المراة عروس العاب بنات لفات طرح لفات حجاب سلطات ازياء محجبات مطبخ حواء حلويات الطب البديل والاعشاب اكسسوارات منتدى نسائي arab ladies privacy

SEO by vBSEO 3.2.0 RC7