ام ملك
04-08-2008 - 06:41 pm

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))
كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... بسم الله الرحمن الرحيم

17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

صورة تحليلها جد مهم



كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1




الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر اخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4




هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


ان شاء الله تستفيدون


التعليقات (45)

تونة
تونة
17-08-2008 - 09:18 pm


جزاكى الله خيرا يا أم ملك بس اية تأثير رفع الأثقال والرياضات العنيفة على الصدر لأنى ريل بلعب رفع اثقال وكاراتية فقلقتينى


توتة
توتة
20-08-2008 - 11:04 am


معلومات جديدة ومهمة شكرا لكي


ام ملك
ام ملك
31-08-2008 - 01:43 am


quote:
تونة Post: 7592
جزاكى الله خيرا يا أم ملك بس اية تأثير رفع الأثقال والرياضات العنيفة على الصدر لأنى ريل بلعب رفع اثقال وكاراتية فقلقتينى
لعلمك والله يا تونة رفع الاثقال والريا ضات العنيفه هي اللي بتشد العضلات وتنشطهافتعمل علي تكبير الصدر وشده


ام ملك
ام ملك
31-08-2008 - 01:43 am


quote:
توتة Post: 7755
معلومات جديدة ومهمة شكرا لكي
شكرا توتة علي فكره انا بتلخبط بينك وبين توتة شوفوا لكو حل


hammhamm44
hammhamm44
02-09-2008 - 11:00 pm


very goooooooood subject


ام ملك
ام ملك
03-09-2008 - 10:53 pm


quote:
hammhamm44 Post: 8764
very Goooooooood Subject
شكرا هم هم 44 نورتي المشاركه


نسايم
نسايم
03-09-2008 - 11:07 pm


يسلمو يا قلبي بصراحه انتي فنانه في اختيار المواضيع والعلوم الزينه


عذب واحساس
عذب واحساس
07-09-2008 - 03:11 am


يسلموووووووووووووووووووووووو الله يعطيك العافيه حبيبتي


ام ملك
ام ملك
10-09-2008 - 09:48 pm


quote:
نسايم Post: 8861
يسلمو يا قلبي بصراحه انتي فنانه في اختيار المواضيع والعلوم الزينه
شكرا نسايم كتير علي ده تسلمي لي


ام ملك
ام ملك
10-09-2008 - 09:49 pm


quote:
عذب واحساس Post: 9022
يسلموووووووووووووووووووووووو الله يعطيك العافيه حبيبتي
الله يعافيكي نورتي عالم حوا حبيبتي


>حواء<
>حواء<
13-09-2008 - 04:30 am


مشكوره على المعلومه الرائعه


ام نــــــــــــــزوح
ام نــــــــــــــزوح
13-09-2008 - 11:40 pm


الله يوفقك على كل جهد تبذلينه من اجل خوتك


ام رغد
ام رغد
15-09-2008 - 03:08 pm


ششششششششششششششكرا


الطفشانة الضايعة
الطفشانة الضايعة
24-09-2008 - 03:35 am


مشكورررة وما قصرتي وعسانا نشوف مشاركات اكتر


ام ملك
ام ملك
08-10-2008 - 11:19 pm


شكرا حواء
quote:
>حواء< Post: 9415
مشكوره على المعلومه الرائعه


ام ملك
ام ملك
08-10-2008 - 11:20 pm


quote:
ام نــــــــــــــزوح Post: 9473
الله يوفقك على كل جهد تبذلينه من اجل خوتك
نورتي المنتدي شكرا ليكي


ام ملك
ام ملك
08-10-2008 - 11:21 pm


ان شا الله حبيبتي شكرا للمشاركه
quote:
الطفشانة الضايعة Post: 10334
مشكورررة وما قصرتي وعسانا نشوف مشاركات اكتر


ام ملك
ام ملك
08-10-2008 - 11:21 pm


quote:
ام رغد Post: 9642
ششششششششششششششكرا
الشكر لمرورك الجميل ام رغد دايما منوره مواضيعي


~دلـع الـكــون~
~دلـع الـكــون~
14-10-2008 - 06:54 am


ماشاء الله تبارك الرحمن... مواضيعك جميله جدا... جزاك الله خير وجعله في موازين حسناتك...


حلا
حلا
14-10-2008 - 07:42 am
ماقصرتي عيوني


مشكوره وجزاك الله خير وانا انشالله باذنه احاول اطبق ما قلتيه ولا انا عارفه نفسي كسوله بس على الله والله يرفع قدرك:)


وجوني
وجوني
18-10-2008 - 04:09 am


ثااااااانكس يا غاليه


نورررر الغرام
نورررر الغرام
18-10-2008 - 08:42 pm


جزاكي الله خير على هذه المعلومه ونتطلع للمزيد


سمارة المركزي
سمارة المركزي
01-11-2008 - 09:18 am


شكرا كثير يا ام ملك


بنت بغداد
بنت بغداد
14-11-2008 - 10:07 pm


شكرا ام ملك والله تعبانكي ويانا


بريق أمل
بريق أمل
21-11-2008 - 01:34 pm


مشكوورة اختي بارك الله فيكي


وجــ القمر ــه
وجــ القمر ــه
22-11-2008 - 09:43 am


مشكوووووووووووورة ياقلبي والله اني محتاجتها جدا من اليوووم راح اسويها


دلوعت ابوها
دلوعت ابوها
22-11-2008 - 10:18 am


جزاكي اللة الف خير علا هذة المعلومة


الفراشة
الفراشة
22-11-2008 - 11:33 am


مشكووووووووووورة على هذة المعلومات


لوعة الحب
لوعة الحب
22-11-2008 - 03:56 pm


جزاكي الله عنا كل خير والله يكثر من امثالك ياعسسسسسسسسسسسسسسل


منى محمد عبد اللاه
منى محمد عبد اللاه
27-11-2008 - 12:33 am


بس انا صدرى كبيره ونفسى اصغره ممكن وصفه لتصغير الصدر مع العلم لسه انسه


أضف تعليق

زائر