wow2000
21-09-2010 - 08:48 pm

من الطبيعي انك اصبحت تشعرين بالملل من اتباع الحميات المختلفة لانقاص وزنك لكن هذه المرة موقع "فرفش" يقدم لك رجيم خاص باستطاعته ان يخفض وزنك بـ 14 كيلو في شهر واحد.. اليك الرجيم، جربيه..
اليوم الأول:
الإفطار:


شاي او قهوة مع نصف ثمرة جريب فروت، قطعة توست واحدة مع 2 ملعقة زبدة من غير دسم.
الغداء:
علبة تونة صغيرة، قطعة توست، شاي أوقهوة.
العشاء:
قطعتين من أي نوع من اللحم، كوب من الفول الأخضر مع تفاحة صغيرة وسكوب من الآيس كريم.
اليوم الثاني:
الإفطار:

بيضة واحدة، قطعة توست، نصف موزة مع شاي أو قهوة.
الغداء:
جبنة طرية منزوعة الدسم وخمس حبات بسكويت مالح مع شاي أو قهوة.
العشاء:
قطعتين من السجق المشوي مع جزر ونصف موزة وسكوب آيس كريم.
اليوم الثالث:
الإفطار:
خمس حبات بسكويت مالح، قطعة جبن شيدر، تفاحة صغيرة، شاي أو قهوة.
الغداء:
بيضة مسلوقة، قطعة توست شاي أو قهوة.
العشاء:
علبة صغيرة تونة، قرنبيط، نصف بطيخة، وسكشوب آيس كريم.
لا تبدلي اي قيمة غذائية مكان الأخرى وان لم تكن هناك كميات محددة فليست هناك أي قيود فقط الاعتدال في الكميات.
اعملي بالرجيم مدة 3 أيام وبعدها اعملي نظام غذائي عادي مدة 4 ايام والعودة مرة ثانية لرجيم الثلاثة أيام. يمكنك التخلص من 14 كيلو خلال شهر.




التعليقات (4)

صارفى
صارفى
16-01-2011 - 09:42 pm


جزاك الله خيرا


منه_مريم
منه_مريم
17-01-2011 - 08:10 pm


تسلمى حبيبتى


magy
magy
17-01-2011 - 10:59 pm


هجرب الطريقه دي وخصوصا ف فاصل بين الايام ميرسي ياقمر


najouma
najouma
10-11-2011 - 11:18 am


خسرت من شهر 10 كيلو جرام واريد ان اخسر اكثر من هاذا خلال هاذا الشهر ارجو ان تساعديني http://shahiya.com/ar/nutrition/question.aspx?questions_id=315 من السهل أن أعطيكي نظام غذائي لخسارة 10 كيلوجرامات في الشهر, لكن لا اكون ساعدتك هكذا لان هذه الخسارة في شهر واحد ليست صحية وسوف تعيدين كسبها بسرعة بعد أن تخسريها ولن تخسري الدهن المتراكم في جسمك بشهر واحد. ولكن من الممكن خسارة هذا الوزن بطريقة صحية ومتوازنةمع أخذ الوقت الأطول ولكن النتيجة ستكون أضمن. يمكنك فعل ذلك باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية بحيث أن يكون نظامك الغذائي كاملاً مؤلفاً من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم، وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. ان اتباع هكذا نظام ممكن وسهل جداً من خلال موقعنا لانه يمكّنك من معرفة كم تتناولين من السعرات حرارية يومياً وذلك لان جميع الوصفات على شهية لها سعراتها الحرارية ومعلوماتها الغذائية بالاضافة إلى وصفاتي الخاصة المنخفضة السعرات الحرارية. وأرجو منك أن لا تنسي الرياضة اليومية، من مشي أو سباحة أو حتى حركة ايروبيك وبالطبع شرب الماء، 2 ميتر باليوم.


أضف تعليق

زائر