wow2000
01-10-2010 - 09:49 pm

طريقة لانقاص الوزن الزائد و التخسيس السريع فى شهر
ريجيم صحى للتخسيس لانقاص الوزن الزائد
رجيم الدكتور بهاء الدين ناجى لمدة شهر

الافطــار :
ملعقة عسل نحل
شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم مع سكر دايت أو كوب لبن خالي الدسم
2 شريحة لنشون فراخ أو لحمة أو قطعة جبنة بيضاء بالطماطم
رغيف عيش سن أو 2 توست سن أو ربع رغيف بلدي

غداء :
Free (وجبة مفتوحة)
1/2ك سمك مشوي + سلطة خضراء
5 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن
1/2ك جمبري مشوي + سلطة خضراء
5 مغارف شوربة خضار بدون بطاطس + سلطة خضراء
علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
3-5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + خيار + عيش سن

عشـاء :
2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
بيضة مسلوقة أو شريحة جبنة شيدر أو بيضاء + 2 توست + ثمرة فاكهة
2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
2 كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعة




التعليقات (3)

صارفى
صارفى
26-12-2010 - 09:34 pm


انا خسيت فعلا لكن البطن


najouma
najouma
14-11-2011 - 03:22 pm


السلام عليكم، احدى السيدات طرحت السؤال التالي على اخصائية التغذية في موقع شهية: خسرت من شهر 10 كيلو جرام واريد ان اخسر اكثر من هاذا خلال هاذا الشهر ارجو ان تساعديني وكانت الاجابة: عزيزتي ، من السهل أن أعطيكي نظام غذائي لخسارة 10 كيلوجرامات في الشهر, لكن لا اكون ساعدتك هكذا لان هذه الخسارة في شهر واحد ليست صحية وسوف تعيدين كسبها بسرعة بعد أن تخسريها ولن تخسري الدهن المتراكم في جسمك بشهر واحد. ولكن من الممكن خسارة هذا الوزن بطريقة صحية ومتوازنةمع أخذ الوقت الأطول ولكن النتيجة ستكون أضمن. يمكنك فعل ذلك باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية بحيث أن يكون نظامك الغذائي كاملاً مؤلفاً من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم، وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. ان اتباع هكذا نظام ممكن وسهل جداً من خلال موقعنا لانه يمكّنك من معرفة كم تتناولين من السعرات حرارية يومياً وذلك لان جميع الوصفات على شهية لها سعراتها الحرارية ومعلوماتها الغذائية بالاضافة إلى وصفاتي الخاصة المنخفضة السعرات الحرارية. وأرجو منك أن لا تنسي الرياضة اليومية، من مشي أو سباحة أو حتى حركة ايروبيك وبالطبع شرب الماء، 2 ميتر باليوم. المصدر: http://shahiya.com/ar/nutrition/question.aspx?questions_id=315


صارفى
صارفى
14-11-2011 - 04:21 pm


فعلا زياده اوى فى شهر لازم ترجعى نفسك


أضف تعليق

زائر